Antes Camiseta Selección de fútbol de Polonia de que pisara la sala de conferencias de la cumbre, necesitaba una cosa: Dunkin Donuts Café helado. Esta es una de las cosas que extraño mucho sobre Maryland, ¡todavía estoy obsesionado!
Reunidos y se siente tan bien…
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Luego, obtuve el desayuno: la avena cubierta con las bayas más dulces que he tomado en mucho tiempo y granola. También puse un poco de azúcar morena porque estoy de vacaciones, por eso.
Además, mucha más fruta –
Después del desayuno, el orador principal habló y luego nos dividimos en grupos para las sesiones.
Para mi primera sesión, elegí el combustible para el estado físico, ¡me encantó! Teniendo en cuenta que estoy entrenando para un maratón, es increíblemente crucial y relevante para mi vida ideal ahora. Fue presentado por Rebecca (Elite Nutrition) y Heather (dietista en la carrera).
Rompieron carbohidratos, proteínas y grasas y el valor de cada uno en su dieta.
Los carbohidratos son el “nutriente energético”. Tienen 4 calorías por gramo, lo que indica 15 gramos de carbohidratos que equivalen a aproximadamente 60 calorías.
La proteína es el “nutriente del tejido corporal” y también tiene 4 calorías por gramo.
Las grasas se llamaron “nutrientes de reserva de energía”. Tienen 9 calorías por gramo de grasa.
Una de las cosas cruciales para recordar es el objetivo como atleta. En el Camiseta Copa Mundial de Fútbol pasado, mi objetivo principal era la pérdida de peso. Ahora que estoy entrenando para una carrera que no es el caso. Esta presentación proporcionó cuáles deben ser los objetivos para los atletas que intentan alimentar bien:
Energía para el entrenamiento
Prevenir la deshidratación
Optimización de la recuperación
Evitar lesiones
En última instancia, muchos aspectos influyen en lo que comemos, incluido
1. Frecuencia del ejercicio
2. intensidad de los trabajos
3. Duración
¿Y luego puede usar su preferencia de sabor para tomar decisiones de alimentos que funcionen para usted?
¡Después de esa presentación, era hora de almorzar! La propagación fue hermosa y, por supuesto, todos los bloggers de comida fueron a la ciudad para tomar fotos.
Obtuve un poco de todo: ensalada, ensalada de garbanzos, quinua, fruta y un sándwich de tofu (era “construir el tuyo”).
¡Me encantó que tuvieran tofu para los sándwiches! ¿Fue un buen tofu Camiseta Inter Milan también? Recientemente estaba hablando de cómo me gustan los sándwiches, pero la falta de opciones vegetarianas me hace buscar algo más.
¡Si tuviera este tofu a mano, felizmente comería un sándwich todos los días!
Postre: también nos desatamos en el postre. No tomé una foto, así que imagina que era este bar de tarta de queso.
(fuente)
¡Entonces fue el momento de la presentación de Chandra! Ella hizo increíble y habló sobre los 5WS de entrenamiento de fuerza. ¡Oooh! Parece que hay un divertido fotomatón en la parte posterior. ¡Me tengo que ir!
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