¡Las calorías, no la proteína, conducen a impulsos en la grasa corporal al comer exceso de calorías!
por Will Brink
Pero en serio, este es un estudio extremadamente crucial, he declarado algo similar durante décadas. Por ejemplo, si revisó la teoría de nutrición unificada de mi publicación de Brink, verá que esencialmente envuelve lo que encontró este reciente estudio de investigación: no todas las calorías se producen iguales, las relaciones macro nutrientes son importantes, así como hay profundos impactos de las modificaciones básicas en Esas relaciones macro de nutrientes en la compensación del cuerpo, así como las modificaciones de seguimiento en la grasa frente al peso es lo que realmente importa …
No entiendo si este estudio de investigación obtendrá el interés que debería tener en los medios de comunicación, o por la comunidad primaria de nutrición/Med de la corriente, sin embargo, es un estudio seminal. La verdad es que los estudios más antiguos que solo rastrean el requisito de pérdida de peso/ganancia para ser desechados, ya que son esencialmente sin valor Camiseta River Plate en mi opinión. Estudios contemporáneos como este, que realmente observan los puntos finales que importan, son lo que, por último, responderá a las viejas preocupaciones de la nutrición.
A continuación se muestra la composición del estudio de investigación para los tipos de no ciencia, así como un enlace al Camiseta Selección de fútbol de Bélgica estudio de investigación completo que cumple con aquellos que desean verificar eso también.
Las calorías elevan la grasa corporal cuando las personas comen en exceso, no la proteína
Noticias médicas hoy
En un estudio de investigación publicado en el problema del 4 de enero de JAMA, los investigadores examinaron a 25 personas sanas que fueron aleatorizadas a diferentes niveles de consumo excesivo en dietas de proteínas mientras vivían en un entorno administrado. Descubrieron que aquellos que consumieron el plan de dieta de baja proteína aumentaron menos de peso en comparación con los que comen dietas típicas y altas de proteínas. Además, establecieron bien que las calorías solas y no las proteínas parecían contribuir a los aumentos en la grasa corporal, así como que la proteína contribuyó a modificaciones en el gasto de energía, así como la masa corporal magra.
Según la información de antecedentes en el artículo, “La obesidad ha Camiseta FC Tokyo terminado siendo una gran preocupación de salud pública y bienestar con mucho más del 60 por ciento de los adultos en los Estados Unidos categorizados como sobrepeso y mucho más del 30 por ciento como obesos”. Sin embargo, que funcione la estructura de un plan de dieta juega en acción para comer en exceso, así como la disipación de energía no está clara.
George A. Bray, M.D. y el equipo tomaron la decisión de establecer si el nivel de proteína dietética impactó diferencialmente la composición corporal, el aumento de peso o el gasto de energía en condiciones administradas de forma segura. Realizaron una prueba administrada aleatoria en 25 voluntarios estadounidenses sanos y estables en peso de peso, así como voluntarias femeninas que tenían entre 18 y 35 años con un índice de masa corporal entre 19 y 30 en una unidad metabólica para pacientes hospitalizados. El primer voluntario fue admitido en junio de 2005, y el último se unió en octubre de 2007.
Después de una dieta que estabiliza el peso, los investigadores aleatorizaron a los participantes para obtener un plan de dieta que consiste en el 5% de la energía de la baja proteína, 15% de la proteína típica o el 25% en una dieta alta en proteínas. Durante las últimas 8 semanas de su estadía de 10 a 12 semanas en la unidad metabólica para pacientes hospitalizados, los investigadores sobrevivieron a los voluntarios. Las dietas de proteínas suministraron una mayor ingesta de energía de aproximadamente el 40 % que equivalía a 954 calorías cada día en comparación con la ingesta de energía que los voluntarios obtuvieron durante su período de estabilización de peso.
Los investigadores observaron un aumento en el peso en todos los participantes, independientemente del sexo. Establecieron bien que aquellos en el grupo de planes de dieta de baja proteína ganaron significativamente menos peso en comparación con los otros dos grupos, es decir, 6.97 lbs. (3.16 kg) en comparación con 13.3 lbs (6.05 kg) en voluntarios del grupo de plan de dieta de proteínas típicas, así como 14.4 lbs o 6.51 kg en participantes en el grupo de planes de dieta de alta proteína.
Según los investigadores:
“La grasa corporal aumentó también en los 3 grupos de planes de dieta de proteínas, así como representaba el 50 por ciento a mucho más del 90 por ciento del exceso de calorías. El gasto de energía en reposo, el gasto general de energía, así como la proteína corporal no aumentaron durante la sobrealización con la dieta baja en proteínas “.
Los hallazgos mostraron que la masa corporal magra (proteína corporal) en el grupo de baja proteína se redujo en 0.70 kg (1.5 lbs) durante el período de gastos de información en comparación con una obtención de 2.87 kg (6.3 lbs) en el grupo de plan de dieta de proteínas también AS 3.18 kg (7 lbs) en voluntarios en el grupo de plan de dieta alta en proteínas. Además, los investigadores señalaron que el gasto de energía en reposo de 160 calorías cada día en un plan de dieta de proteínas típico, así como 227 calorías cada día en un plan de dieta de alta proteína, aumentaba sustancialmente en los grupos de planes de dieta típicos y de alta proteína.
Los investigadores concluyen:
“En resumen, el peso se obtiene al comer un plan de dieta de baja proteína (5 por ciento de la energía de la proteína) se rompió en comparación con el peso de peso al comer un plan de dieta de proteínas típico (15 por ciento de la energía de la proteína) con el mismo NU exactamenteMer de calorías adicionales. Las calorías solas, sin embargo, contribuyeron al impulso en la grasa corporal. En contraste, la proteína contribuyó a las modificaciones en el gasto de energía, así como la masa corporal magra, sin embargo, no al impulso en la grasa corporal. El descubrimiento crucial de este estudio de investigación es que las calorías son mucho más cruciales que las proteínas, mientras que consumen cantidades excesivas de energía con respecto a los aumentos en la grasa corporal ”.
Editorial: comer en exceso y sobrepeso: las calorías adicionales aumentan la masa de grasa, mientras que la proteína aumenta la masa magra
Drs. Zhaoping Li, así como David Heber, de la Universidad de California en Los Ángeles comentan en un editorial acompañante, que los resultados de este estudio:
“Informe a los médicos de atención principal, así como a los responsables políticos sobre los beneficios de las proteínas en el control de peso. Los resultados sugieren que comer en exceso las dietas bajas en proteínas puede aumentar la deposición de grasas, lo que conduce a la pérdida de masa corporal magra a pesar de los aumentos más bajos en el peso corporal.
Los formuladores de políticas y los principales médicos de atención requisitos para comprender la función del plan de dieta occidental para promover el sobrepeso y la obesidad.
Debido a que este plan de dieta aumenta los peligros de la nutrición excesiva con la deposición de grasa más allá de la detectada por el índice de masa corporal, la técnica utilizada para examinar la epidemia de obesidad actual, así como la magnitud de la epidemia de obesidad, puede haber sido subestimada. Los médicos deben pensar en evaluar la gordura general de un paciente en lugar de solo medir el peso corporal o el índice de masa corporal, así como concentrarse en los problemas prospectivos de la acumulación excesiva de grasa. Los objetivos para el tratamiento de la obesidad deben incluir la reducción de la grasa en lugar de solo la pérdida de peso, junto con una comprensión mucho mejor de la ciencia de la nutrición “.
Estudio completo: impacto del material de la proteína dietética en el aumento de peso, el gasto de energía, así como la estructura corporal durante el comedor excesivo, 4 de enero de 2012, Bray et al. 307
(1): 47 JAMA
Crédito de la foto: Sandi Forsythe National NPC Bikini Competitor
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Sobre el Autor:
Will Brink es columnista, consultor contribuyente, así como escritor para diferentes publicaciones de salud/estado físico, médico y culturismo. Sus artículos relacionados con la nutrición, los suplementos, la pérdida de peso, el ejercicio y la medicina se pueden descubrir en publicaciones como Let’s Vivir, Muscle Mass Media 2000, Musclemag International, The Life Extension Magazine, Muscle Mass n Fitness, Inside Karate, Ejercicio para Guy para Guy para Guy para Guy para Guy. Solo Body International, Power, Oxygen, Penthouse, Women’s World, así como la carta de Townsend para médicos.
Asegúrese de inspeccionar los mejores libros electrónicos de venta de Will: www.bodybuildingrevealed.com, así como www.fatlossrevealed.com
Es el autor de Primering the Anabolic Atmosphere, revelada la pérdida de la construcción del cuerpo y la pérdida de grasa. Es el editor de nutrición deportiva consultora, así como un columnista mensual de la revista física, Musclemag, así como un editor de Big for Power Magazine. Will se graduó de la Universidad de Harvard con una concentración en las ciencias naturales, así como es un experto en un principal suplemento, lácteos, así como a compañías farmacéuticas.
Ha sido autor de una serie de estudios relacionados con la nutrición deportiva, así como la salud y el bienestar descubierto en revistas académicas examinadas por pares, además de haber publicado comentarios en JAMA. Dirige el sitio web extremadamente prominente Brinkzone.com, que está estratégicamente posicionado para satisfacer las necesidades, así como los intereses de las personas con diversos antecedentes y conocimiento. El sitio Brinkzone tiene un cumplimiento con muchos entusiastas de la nutrición deportiva, atletas, profesionales de fitness físicos, científicos, médicos, nutricionistas, así como la laicos interesados. William ha sido invitado a dar una conferencia sobre los beneficios del entrenamiento con pesas, así como la nutrición en las convenciones, así como los simposios en los Estados Unidos, así como en Canadá, así como en muchos programas de radio y televisión.
William ha tratado con atletas que van desde culturistas expertos, golfistas, concursantes físicos de acondicionamiento físico, hasta autoridades y personal de las fuerzas armadas.