¡Hola! Tuve una larga carrera de 15 millas arregladas esta mañana, sin embargo, decidí cortarlo a 14 ya que no traía suficiente combustible y decidí que era lo mejor. Requiero reabastecer mi suministro de GU, ya que no me gustan los masticables que tengo.
Antes de irme, alimenté con medio bagel con PB y café. Hacía frío tan bien como necesitaba una bebida caliente (um, acabo de compusir bebí la primera vez, alguien necesita salir).
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¡Mi carrera fue buena! Decidí hacer mi sendero habitual de la colina para tomar el día de la colina para hacerme salir más lento. ¡Funcionó! Manejé divisiones desfavorables en la segunda mitad en la primera mitad. ¡Nunca hago eso!
14 millas ritmo típico: 9:01
Milla 1: 9:03
Milla 2: 9:09
Milla 3: 9:11
Milla 4: 9:06
Milla 5: 9:10
Milla 6: 9:26
Milla 7: 10:03 (se detuvo para caminar y comer un poco de Gus aquí)
Milla 8: 8:40 así como aquí está el giro de la colina
Milla 9: 8:24
Milla 10: 8:40
Mile 11: 8:35
Milla 12: 8:42
Mile 13: 8:58
Milla 14: 8:59
Tenga en cuenta que las divisiones desfavorables son desde que Camiseta Selección de fútbol de Ghana iba a bajar al método, sin embargo, al menos mi cuerpo siente algo nuevo. Por lo general, mis primeras millas están en la variedad de 8:40, así como luego me desprendí totalmente. Ahora solo tengo que llegar a esta velocidad sin la ayuda de una colina
Cuando tengo casa vi esto sobre la mesa:
Estábamos totalmente fuera de los alimentos para el desayuno, así como todavía tenemos a Matt aquí, así que Ben fue a la tienda para obtener algunos suministros. ¡Dado que hay un jamba en el mismo complejo en el que se detuvo y me consiguió un batido y una avena!
Era la avena de bayas, con la que no estoy como si el topping de bayas fuera un excelente relleno para los panqueques de crepe de Ben.
Ben utiliza la receta en el costado de la caja de bisquick y triplica los huevos. El resultado es súper ligero, panqueques de huevo. Los hace delgados y súper enormes, por lo que son extremadamente similares a los crepes.
También los cocina con mantequilla Camiseta Selección de fútbol de Argentina y recoja la sartén para cada uno, por lo que no están saludables por ningún tipo de medio (¡hola el bisquick tiene muchos ingredientes sombreados!). ¡Pero son sabrosos y Camiseta Gamba Osaka terminé abandonando la avena para algunos P’Cakes con jarabe de arce genuino!
Ese es un plato de tamaño completo, ¡te dije que eran grandes!
Me puse en un baño de agua frío antes de tomar una ducha caliente. Es tortura.
Por lo general, como después de la ducha, así que me pregunto si comer de inmediato tendrá un impacto en mi curación o en la próxima carrera. Te dejaré entender si noto algo.
¡Te veo luego!
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